Pour un bon sommeil, il faut qu’il y est un ensemble d’éléments : se coucher à une heure régulière dans une pièce calme et fraiche et aussi une bonne alimentation.
Avant de dormir il faut éviter les aliments excitants comme le café et les boissons à base de cola et aussi le chocolat, aussi on doit diner avant de dormir parce que se coucher à jeun peut provoquer des troubles de sommeil et quand on dit diner ce n’est pas mangé abondamment mais mangé légèrement et d’attendre 1h30 avant de se coucher et pour cela il est conseillé de prendre un lait chaud ou une tisane par exemple.
A bientôt.
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